Durante o inverno temos que ter um cuidado todo especial com cabelos e pele. O banho quente e as baixas temperaturas resseca, e danificam tanto nossa pele quanto nosso cabelo. Não existem milagres, mas existem cuidados que temos que ter em todas as estações e um deles é com nossa alimentação. Você sabe são os alimentos que ajudam a manter nosso cabelo e pele lindos o ano inteiro?
Vamos começar com as famosas amêndoas, que estão em todas as dietas do mundo fitness.
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Elas são ricas em vitamina E e flavonoides. Essas substâncias são aliadas imprescindíveis na hora de combater os malvados radicais livres, mas cuidado, nada de excessos. O ideal é consumir no máximo duas por dia, de preferência entre as refeições.
Agora vamos para uma folha, aquela que é famosa por deixar o Popeye mais forte: o espinafre.
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Contém vitamina C e assim como a amêndoa, também possui vitamina E, além disso é antioxidante e também tem o betacaroteno. Esse mix de vitaminas protegem a pele dos raios UV, que são envelhecedores natos. Com uma xícara por dia, sua pele ficar linda e jovem por mais tempo.
O Pimentão é amado por um e odiado por outros.
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Quem odeia deveria repensar seu gosto, pois é uma boa fonte de vitamina C, além de estimular a produção do colágeno, que é essencial tanto para a pele, quanto para cabelo. Adicione algumas fatias em sua salada ou faça dele um aperitivo.
Chia, fonte proteica e rica em ômega 3.
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Anti-inflamatória e ajuda a acabar com a retenção de líquidos e prolonga a sensação de saciedade. Você pode colocar uma colher de sobremesa na sua vitamina, suco, iogurte ou até mesmo em sua salada.
Fonte de proteína e ferro, as lentilhas contribuem de forma generosa com o crescimento capilar.
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Uma xícara de lentilha por dia é o bastante. Você pode fazer uma sopa ou misturá-la nos legumes.
E vocês, tem alguma dica de cuidados com a pele e cabelos? Compartilhe sua experiência com a gente.
